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　　（人民日报健康客户端记者 王宁）10月7日是国庆假期的最后一天。有网友感慨“假期比上班还累，假期最后一天全身疼”。

　　“节假日大家虽然从日常工作中脱离出来，但往往会陷入另一种非常态化的生活节奏。”10月7日，北京中医药大学东方医院亚健康主任彭玉清告诉人民日报健康客户端记者，这导致身体处于亢奋或紧张的状态，作息时间也不规律，增加了身体原有的压力源，对神经系统产生额外负担，引起应激反应，让人感觉很疲劳。

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　　十一假期期间，不少人选择放松旅行。“长假期间原本想好好放松下，给自己安排了5天的行程，想把北京都转一遍。”从安徽来北京旅游的小美（化名）表示，“结果安排得有些满，很多计划的地方因为累也没转到，感觉旅游最舒服的就是在酒店睡觉。”

　　此外，有很多人会趁着假期主动或被动地参加应酬聚餐，社交负担加重。河南姑娘小赵（化名）在国庆订婚了，她告诉人民日报健康客户端记者：“这次假期真挺忙挺累的，订婚流程多应酬多，感觉假期就没怎么闲过，从早到晚脚不沾地。”

　　假期还有很多“宅家批”会日夜颠倒，熬夜追剧、打游戏；有些要假期值班的人员壹号电子下载入口，，也会感觉比日常更紧张。

　　彭玉清表示：“理想的度假方式应是减少社交活动、避免过度饮食以及远离人潮拥挤的地方，减少自己的压力源，放慢节奏让身心都得到放松，给大脑、情绪和肠胃喘息的机会，比如进行散步或爬山等轻松、有计划的体力活动。还要给自己反思和冥想的时间，缓解平日里的紧张状态，提供恢复精力的机会。

　　“节假日后还容易有假期综合征，有些人会感到浑身乏力、腰酸背痛、肠胃不适、精神倦怠等。”彭玉清建议，可以做些低强度的运动，如有氧壹号电子下载入口，、肌肉拉伸等来缓解疲劳；通过冷疗、冰敷等手段可以缓解疼痛；通过按摩来促进血液循环，加速消除代谢产物。”

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